第一天：成都—绵阳地震遗址—平武——川主寺 全程400多公里，约需8小时左右
早晨从成都出发，沿途观赏川西风光、藏羌风情，岷江河谷风光，全程约400多公里，8小时左右。坐车较辛苦，虽然路途遥远，但风光独 特，可充分体验当地民族风情。其中路过2008年5-12大地震部分遗址，以及了解当地居民生活恢复情况。可适当下车休息、拍照，沿途渐进高原，气温渐 低。
宿：川主寺草根人家酒店双人间或同级

第二天：川主寺—红原-九曲黄河第一湾-若尔盖
早从川主寺出发乘车前往著名的九曲黄河第一湾，这里是四川、青海、甘肃三省的交界地，从源头缓缓而来的黄河在这里曲折九拐，与支流白河交汇，在草原上留下了优美的景致和传说，旁边的索克藏寺是藏传佛教的著名寺庙，可以在这里和藏族同胞一起转经，许下美好的愿望。 
宿：若尔盖高原明珠酒店双人间或同级
      
第三天：若尔盖-花湖-郎木寺
早进入若尔盖大草原，来到位于热尔大坝的草原湖泊花湖，花湖因水中开满花朵而得名，这里是中国最大最平坦的湿地草原，花湖四周数百亩水草地就是“高原湿地 生物多样性自然保护区”，保护区以黑颈鹤为主，可以走上浮桥，陶醉在湖水和鲜花的美景中，与水鸟嬉戏，寻找黑颈鹤的足迹。
宿：郎木寺普通宾馆双人间或同级
      
第四天：郎木寺白龙江源头骑马一日游
早晨十点从郎木寺镇出发，骑着马，沿着甘肃寺庙脚下的白龙江往源头方向前进。白龙江左边是光秃的石头山，里面住着秃鹫；右边是草坡，时常能看见成群的牛羊，站在高地看时，白龙江就在脚下蜿蜒着。
大约两个半小时，在即将走到源头时，便到了电站沟牧场，这里是一个小规模的夏季牧场，盛夏里住着4户人家。中午我们会在其中某一户人家家里吃糌粑、喝酸 奶，体验游牧生活。从这个牧场往前，路分为两条，一条往左进入秀热沟，沟内植被以灌木为主，沟内顺着山坡爬到顶，就看见了对面的白龙江源头；一条往右一直 走到白龙江源头。原路返回，整个行程6-7个小时。
提示：
5月到8月，中午可以在夏季牧场的帐篷里，吃糌粑，喝酸奶，是一个很好的机会体验真正的游牧生活。
宿：郎木寺普通宾馆双人间或同级
      
第五天：郎木寺-桑柯草原-夏河
早餐后参观同在一街上但是一半属于四川省的“古刹纳摩格尔底寺”和一半属于甘肃省的“安多达仓郎木寺”。可自费（20元/人）参观安多达仓郎木寺藏族人奇 特的葬礼——天葬台。以及格尔底寺的“活佛肉身法体”（门票15元/人自理），午餐后穿过桑柯草原最精华深处，那是一片漫无边际的花的世界，置身于这里， 简直不敢相信自已是在大西北，是在一个高海拨的草地。晚宿夏河县城。
宿：夏河拉卜愣宾馆双人间或同级
      
第六天：拉卜愣寺-塔尔寺-西宁
早餐后游玩拉卜楞寺，位于夏河县城西1公里处，它与西藏的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺、扎什伦布寺、青海的塔尔寺合称为我国喇嘛教格鲁派（黄教）六大寺院，其 规模仅次于布达拉宫。拉卜楞为藏语“拉章”的转音，意为佛宫所在之地。参观后赴藏传佛教，黄教的发源地——塔尔寺，欣赏藏艺三绝“酥油花、壁画、堆绣。当 天宿西宁。
宿：西宁二星酒店双人间或同级
   
第七天：青海湖-西宁
早途经青藏咽喉-湟源峡谷，翻越黄土高原与青藏高原的分界线-日月山（25元/人）（山口海拔3520米），唐朝文成公主与吐蕃赞普松赞干布联姻，正是由 此向南经唐蕃古道进入西藏的。经过“天下河水皆向东，唯有此溪向西流”的倒淌河。到中国最大最美的湖泊，青海湖（100元/人，乘船游湖40元/人）碧波 荡漾，是中国第一大咸水湖，面积4500多平方公里，湖畔芳草萋萋，每年六月至九月，湖畔大面积的油菜花盛开，金黄一片，蔚为壮观。
宿：西宁二星酒店双人间或同级